Anton skär upp melon i bitar. Älska!

Vi har precis ätit tacos och nu ska jag kolla på lite bloggar. Svårt att bestämma om jag ska träna eller inte, det har blivit för sent med middagen och jag är egentligen för trött. Vilket betyder att jag kommer att tvinga mig igenom åtminstone ett mini-pass i alla fall?

Liiite jobbigt är det ju när det börjar bli ett beroende igen och man bara tänker på det när man inte gör det. Tränar alltså. Men härligt är det!

Hursomhelst, gick hyffsat på jobbet trots all trötthet och det var bra att träffa sötfanny.

Vill ha så mycket från stan så det är inte klokt, vill ha lön!!!

det är super att Gina har "avancerat" tycker jag.

Jag har ingen våg, hade varit lite småkul att se vad jag nu väger, har gått upp en del i muskler vilket jag gillar. Har inte vägt mig på det senaste halvåret :) haha fortsätter jag såhär blir det väl inte mode utan fitness jag är med i.

En hyffsad helg trots min trötthet och att jag då inte orkade göra allt för mycket.

Det tror jag bland annat beror på att vädret har hållt i sig tvärt emot vad många förutspått, och det har även om det blåst mer, fortfarande varit soligt. Vädermänniska som jag är så har det stor betydelse.

Igår var vi hos Linnéa och Erik på filmkväll. Såg Shutter Iland

 vilket var en ganska mystisk och jobbig film. Det häliga var snarare sällskapet samt att vi hade bunkrat upp med massor av gott.

Nu sitter jag och väntar på pizza. Ajajaj vad dålig helg hälsomässigt det har varit med allt godis igår mm mm och detta åt vi till lunch:

Underbart. Jordgubbar, grillad kycklig och potatissallad. Behöver inte vara så onyttigt heller - om man äter med måtta. Men eftersom jag fullkomligt älskar alla ingredienser i dagens lunch, var ju inte det något jag gjorde om man säger så. Inte godkänt på träningsfronten heller på gund av min enorma trötthet. AAAa och nu blir det stockholm med allt vad det innebär med restaurangbesök, fika och hotellfrukost. Beach 2010 va?

Ärs, vem bryr sig. I like the curves!

(Mongo)

Puss på er!

UPDATE: tog en Mexicana-pizza. Var väldigt länge sedan och den var ENORMT god. Herregud.

Det måste verkligen vara något fel på mig!

Sov som sagt 12 timmar idag, vilket verkligen är extremt länge för mig. Det optimala brukar vara 8, då vaknar jag utvilad av mig själv. Detta när jag har bra sömnperioder som nu, annars ligger jag bara på kanske 4 i genomsnitt. Ändå när jag somnar nästan på morgonen, vaknar jag kring 8 om jag får vakna av mig själv, då går jag också upp och fixar frukost.

När jag slog upp ögonen imorse låg jag bara i sängen och kunde inte förmå mig att gå upp förrän jag verkligen kände att magen kurrade. Släpade mig upp, fixade macka och kokade ägg, fortfarande helt borta. Vad är det här? Förstod inte hur jag skulle orka att göra något alls på hela dagen, benen vek sig i princip under mig. Både fysiskt och psykiskt var jag slutskörd. Därför tog det ända till eftermiddagen innan jag orkade ens klä på mig. Tillslut lyckades jag i alla fall hoppa på en buss (efter att ha missat två) till kyrkbyn där vi solade; jag, Felicia och Tessa ett tag.

Jag kände verkligen ångest inför att måsta ta sig till stranden, men jag hade ju lovat att det skulle badas. Som tur var bestämde vi oss för att ta det en annan dag på grund av blåsten så istället var vi ute ett tag till innan vi fixade tacos till middag. Mums!

Efteråt blev det TV med familjen och Anton&Simon kom förbi på sina inlines vid kanske nio. De har åkt i många, många timmar idag med.

"Att jag ens kan stå på mina ben just nu är ren viljestyrka", sa älsklingen just nyss, innan han i säng. Ja, jag hade då mycket hellre haft den sortens trötthet. En sund trötthet. Blir galen på detta!

Nu borde jag verkligen sova jag med. Vi får se vad morgondagen har att erbjuda.

God natt!

Det här inlägget har jag tänkt skriva hur länge som helst, men det har aldrig blivit av.

Det senaste jag har blivit intresserad av på hälsofronten stavas Acai. Det är en så kallad superfrukt och växer på palmliknande träd i Amazonas regnskog. Det är speciellt i Brasilien man först började upptäcka krafterna detta bär har och använde det i folkmedicinen. Sedan har det slagit igenom i andra delar av världen, men Europa har inte helt tagit till sig detta ännu. Det finns flera myter och legender om detta eftersom det innehåller så mycket som är bra för kroppen och smakar dessutom som en blandning av söta blåbär och mörk choklad. Kan detta vara sant?

Jag tänkte berätta lite mer om vad jag hittat om detta bär.

Legenden

Här är en legend om Acai som jag hittat på denna sida:

För många år sedan nära staden Belem vid mynningen av Amazonfloden, levde en stam som led svårt av svält. Kungen beordrade att alla barn i stammen skulle offras till förmån för gudarna, även hans eget barnbarn Íáça skulle få sätta livet till.

Kvällen innan den ohyggliga planen skulle sättas i verket var kungens dotter ute och gick. Plötsligt tyckte hon sig höra ett barn gråta någonstans. Till slut hittar hon sin dotter Íáça lindad runt en palmstam. Hennes själ var redan borta, men hon såg väldigt rofylld ut och hennes ögon, som var svarta som bär, var vända upp mot bären i palmen.

Kungen insåg att gudarna ville säga honom något genom detta mirakel och satte stopp på dom blodiga planerna. Istället samlade han hela stammen och beordrade att bären skulle skördas. Han kallade dom Açaí - Íaça baklänges

Innehåll

Här radar jag upp de viktigaste hälsobringande ämnena som Acai innehåller och även annat som det anses bidra till.

Extremt mycket antioxidanter och antocyaniner.

Dessa stärker kroppens immunförsvar och hjälper till att förebygga allvarliga sjukdomar som cancer, Alzheimer, Parkinson och hjärt och kärlsjukdomar. Sedan sägs det motverka tidigt åldrade.

Acai innehåller tio gånger mer antocyaniner än rött vin!  

Resveratrol vilket också klassas som en antioxidant

och minskar risken för inflammationer.

Runt 30% fibrer vilket håller magen i trim.

Mycket högt innehåll av Kalcium som alla vet stärker skelettet och har stor betydelse när det kommer till blod och nervsystem.

Järn vilketär speciellt viktigt att få i sig mycket av för kvinnor, som lättare får brist.

Omega-3, 6 och 9 innehåller också detta bär, vilket är essentiella fettsyror som vi alltså måste få i oss via kost. Anses bland annat minska hjärt och kärlsjukdomar, vara bra för blodcirkulationen och hjärnan. Listan kan göras lång.

Vitamin C, E & B. Bidrar förutom att fungera som antioxidanter till en rad funktioner i kroppen, bland annat bidrar vitamin C till att stärka skelett, blodkärl, hud mm. Vitamin E till hudens skydd mot UV-strålar och musklernas syresättning. B-vitamin hjälper hår, hud och naglar att bli starka samt är nödvändig för en fungerade matsmältning.

Kalium som är bra för musklernas och nervernas funktioner, vattenbalansen och syra/basbalansen.

Magnesium är ett annat mineral som är viktigt i kroppen av en rad anledningar, bland annat så behövs det för benstommen och musklerna, leverns funktion, immunförsvaret samt hormonsystemet. Det är vanligt med magnesiumbrist!

Bäret ska också göra att man får:

- Bättre koncentrationsförmåga

- Mer energi

- Bättre ämnesomsättning

- Bättre prestationsförmåga vid träning

mm mm mm... Kände inte att jag behövde nämna effekterna också när jag skrivit innehållet och lite vad det innebär. Inte så konstigt kanske att så mycket nödvändiga ämnen får följder på kroppen.

- Amerikanska forskare har även kommit fram till att det angriper cancerceller.

Till sist används det mycket av personer som vill gå ner i vikt.

Kika in på Hälsosidorna så kan du se en mer utförlig beskrivning om det jag just skrivit om, eller en massa andra saker!

En till sida som du kan läsa om acaibär på.

Hur bäret används

Jag är som sagt inte ett stort fan av att sätta i sig massor av konstgjorda kosttillskott, utan tror att en balanserad kost är nyckeln, och sedan kan man lägga på det man inte får tillräckligt av. Hursomhelst tror jag att många fokuserar för mycket på olika piller man kan ta och för lite på själva maten. De käkar snabbmat och sedan tror de att olika tillskott gör dem nyttiga.

Acaibäret tror jag är bra att äta var du än är i livet. Det är i alla fall ett naturligt kosttillskott som inte innehåller mycket annat än själva bäret. Det finns i pulverform där det malts och frystorkats efter skörd. Inget annat. Det kan man blanda med vatten eller tex. ha i sin fil eller smoothie på morgonen. Det finns även i tablettform eller i olika juicer som kanske är det mest populära sättet att förtära det. Gott smakar det! 

Finns det inget negativt?

Jag har inte hittat något som skulle vara dåligt med att äta Acaibär. Det enda som skulle kunna vara en nackdel är väl priset. Det beror på att det inte växer ´på så många ställen och dessutom på 20 meter långa palmer. Tilläggas bör nämligen att det måste plockas för hand och att man bara kan använda ca 10-20% av varje bär, resten är kärna. Förhoppningvis slår det igenom mer i Europa senare och då kanske priset sjunker. Tills dess kanske det är värt att testa i alla fall?

Jag tänkte prova att använda detta framöver under sommaren, ska återkomma med resultat. Det kan ju mycket väl vara så att effekterna är överdrivna eller inte märks på alla människor. Kanske är det mest på överviktiga eller om man har brist på något. Hur som helst är det hälsosamt så varför inte!

Det går att köpa på bland annat Gymgrossisten.

Den här smoothien mixade jag ihop idag, den är super!

Alla mått är på ett ungefär, brukar aldrig mäta.

- 1 banan

- 2 dl bär (idag hade jag vinbär, jordgubbar och björnbär)

- 1 msk linfrö

- 1 msk vetegroddar (tex.Risenta/Gogreen)

- 2,5 dl (?) soja/havremjölk (så mycket som du tycker behövs)

- 1 tsk kalciumpulver

Perfekt att dricka efter träningspasset, tränar du mycket och bygger muskler kan du även blanda i lite proteinpulver.

Alltså jag älskar smoohies, de kan varieras i oändlighet!

Hej!

Sitter här med en stor god smoothie och tittar på efter tio. Jag blev väckt vid sju av att växeltelefonisten från Umeå ringde. Hon trodde att jag var på jobbet. Jaja, tänkte jag och knallade upp för att koka kaffe, hade ändå tänkt gå upp en timma senare. Nu blev jag klar med löprundan ännu tidigare. Hade bestämt mig för att köra intervaller idag, stenhårt. Dock spökar det här vädret i mitt huvud och jag vaknade dessutom med ont i nacken. Kände egentligen inte för att gå ut överhuvudtaget. Därför gjorde jag det i alla fall..!

Det blev en runda till kvantum och tillbaka åtminstone, körde snälla intervaller istället, och känner mig ganska nöjd. Bättre än inget.

Det är inte alla som tänker på att intervaller inte behöver betyda att man tar ut sig till absolut max och springer oavbrutet i olika höga tempon. Det kan lika gärna vara att man varvar jogging med rask gång, eller tre olika tempon. Detta var vad jag tränade idag. Först 10 min joggning i medeltempo, sedan rask gång 2 min, 10 min jogging igen, 2 min gång och sista joggspurten i riktigt sanbbt tempo innan jag promenerade några minuter hem igen. De flesta upplever ett sådant här pass som jobbigare än ett rent joggpass eftersom man då kan fokusera på ett konstant tempo, här får hjärtat jobba med att öka pulsen många gånger. Mycket bra träning.

Jag tänkte skriva om gårdagen i ett annat inlägg och sedan även lägga ut ett smoothierecept som jag gör nu, var länge sedan.

Ut och spring nu människor :)

Idag blev det både styrka (>20) och kondition (40). Jag brukar ju dela upp det, men eftersom jag misstänker att både imorgon och på onsdag kommer att bli lugna dagar körde jag en mix för hela kroppen.

Ibland kan jag undra vad ni tror egentligen?

Jag har inte den kropp jag har idag enbart för att jag hade så hög förbränning under hela min uppväxt eller att jag var senare utvecklad.

Det har lagt en bra grund, men det är ju långt ifrån allt. 

Fortfarande verkar många jag känner tro att jag kan äta vad jag vill och hur mycket jag vill utan att gå upp i vikt. Det är verkligen inte sant, utan jag är som vilken 19-årig tjej som helst. Förutom en sak: Jag lever ett hälsosamt liv.

Jag tränar nästan varje vardag när jag har aktiva perioder i livet. Är det inte ett hårt löp-pass eller yoga så är det alltid en promenad. Tänk bara på vilken hund jag skaffade. Flatcoated retriever- inget för soffpotatisar haha. När jag hade henne kanske jag började dagen med en 5km promenad och sedan sprang jag 5 km till senare, ja ni fattar. En mil/dag.

Nu när jag är utan hund växlar jag löpning, inlines, styrke, pilates och ibland simning. Det är inte varje dag i ett helt år, alla har ju mindre aktiva perioder även fast man håller sig frisk. Men, Jag har aldrig haft ett inaktivt liv. Mycket vardagsmotion, blir stressad av att bara slöa framför TV:n till exempel.

Jag äter bra. Varken som västa GI-fantasten eller efter någon jävla soppdiet. Hade aldrig kunnat eller velat göra det, jag älskar ju mat och det bästa för kroppen är faktiskt att äta varierat.

Att unna sig choklad eller annat som man tycker är gott. Men det finns en balans, hamburgare är inte min favoritmat, jag dricker aldrig läsk och minns inte när jag sist åt chips. Ni fattar :)

Det här betyder inte att det inte finns saker som jag skulle ändra med mitt utseende eller att jag är helt nöjd med att vara så pass smal. Jag skulle inte tacka nej till större boobs eller ass. Jag älskar när jag får välmusklade ben och avskyr när de tappar volym. Jag älskar också kurvor! Men jag har den kropp jag har och går jag upp i vikt utan träning så lovar jag att det inte bara är på de rätta ställena det sätter sig. Som för alla andra.

Just nu fokuserar jag på muskler och att vara fast. Detta betyder mycket träning och mycket protein. Jag kommer inte att slå mig ner med chipspåsen i högsta hugg när desperat housewifes börjar på tisdag, däremot kanske med mörk choklad och te.

Ville bara skriva av mig lite hurni. Jag får inte allt gratis genom mitt arv.

Det finns inga supermänniskor!

1. Äntligen hittat ett bra proteinpulver på 100% soja, perfekt för mig!

2. Ny löparjacka, Stadium.

3. Löparskor, mina Nike springer sina sista steg nu. Självklart har jag fastnat för Reebook Easytone, lättpåverkad som jag är..

4. Acaipulver. Superfrukten. Är inte så mycket för massa konstgjorde kosttillskott, men detta är helt naturligt och något som jag funderar på att byta ut mitt brännässlepulver mot. Ska skriva ett inlägg bara om detta senare:)

Och jag kan inte beställa eller köpa något av detta innan jag jobbat åtminstone en månad - vilket betyder att det är två månader kvar *snyft* VIll ha - NU! 

Ps. Min favoritsida vad gäller hälsa är Bodystore. Gymgrossisten tillhör ju samma företag så där kan man också kika om något inte finns osv.