Hej igen. Nu har jag tagit en lång paus med lunch (laxmacka) och badkarsbad.

Väntar på att teét ska bli klart också har jag gjort en till rostad macka, fast med hjortronsylt den här gången, ja det är jättegott - prova ;)

Om man känner sig stressad, orolig, trött eller ledsen. Vad som helst egentligen, så är det underbart att bada badkar tycker jag, då blir man lite mer avslappnad.

nyss.

Passade på att peela också och såklart en skön bodylotion efteråt.

Snart fortsätter jag med detta:

kramar

Sitter och dricker laxermedel. Eller jag försöker. Har ni gjort det någon gång, alltså i flytande form så förstår ni. Jag behöver det väl inte ändå, för det går knappt att få ner i magen, liksom fastnar på vägen ner och vill upp igen :S Nej jag ska sluta prata såhär, hursomhelst så kommer jag nog inte att vilja äta något på hela dagen efter detta vilket kanske är meningen?

Är ordinerad strikt diet och lite mat i alla fall. Anton fick gå från jobbet och skjutsa mig imorgon eftersom jag kommer att vara så svag och må illa = svårt att ta mig dit själv. Tack chefen!

Idag kanske flisan och tessan kommer hit. Får se hur jag orkar, nu ska jag ta en dusch i alla fall och hoppas på att medlet inte börjar verka under tiden (!). sedan spelar vi nog Sims 3.

Igår svamlade jag en aning, det var till möbelhuset som vi skulle, inte Antnäs. Soumi soffa var vi också förbi. Till Antnäs ska istället Anton idag själv tror han. Jag ska inte vistas eller orkar inte vistas i offentliga miljöer denna dag (är ju inte på jobbet heller) så jag kan inte följa. Han vet ju vad jag vill ha så jag litar på mannen. Hoppas han kommer hem en soffa rikare ;)

   Detta hade jag velat äta idag till frukost. Istället fick det bli te, en tunn vit torr macka med kokt skinka och en näringsdryck.

Jag fixade det på bilden till kvällsmat åt oss för kanske en vecka sedan. Smoothie, hembakat morotsbröd, sallad, salladsärtor och lite korvskivor.

Jag återkommer fömodligen inte förrän på fredag eller lördag om inte en till gång idag. Ha en bra dag och veckoslut!

Vilken tuff arbetsdag idag!!! "det blir nog lungt näste vecka då alla tar semester" sa vi. Oj så fel vi hade. Eftersom jag nu är ensam i hela norr och västerbotten så faller alla samtal på mig. Och det var tydligen fler än jag trodde, men jaja tiden går ju snabbt då.

Efter jobbet har det hunnits med lite träning (har haft uppehåll på nästan 2 veckor med löpningen pga magen osv) och tortellini till middag. Nu ska jag snart gå och sova, hoppas ni har det bra!

När jag kom tillbaka stretchade jag extra länge på yogamattan i vardagsrummet, lite för att Anton skulle få dåligt samvete och slita sig från TV-spelet...

Nej då, bara lite ;)

God natt!

Massor av nötter

därför äter jag det nu innan lunch med torkad frukt till.

Hittade denna på en ny favoritblogg. Bra översikt va!

Nötter innehåller mycket energi, fast energi med bara nyttigheter i. Bra mellanmål när du är på språng och inte hinner med annat!

Dessutom; Vet ni att man kan förlänga livet genom att äta en näve nötter om dagen?

Nu har jag gjort klart ett inlägg från förut som jag väljer att puplicera nu.

En sak som jag har märkt är att många verkar tro att kokos är någonting onyttigt och nästan värre än gräddsåser i tex. grytor.

Det är ju så fel! Du kan absolut äta en thaigryta på resataurangen med gott samvete. Kokos är nämligen mycket bättre än andra såser baserade på till exempel mejeriprodukter. Jag tycker att vi borde använda kokos mer i mat, det är ju så gott dessutom!

En av anledningarna till missförståndet är att kokos är ett sk."hårt fett" vilket av många har ansetts som dåligt, man tänker på hjärt och kärlhälsa osv. Vi har fått lära oss att det är mjuka fetter man ska äta. Visst ligger det viss sanning i detta, det stämmer ju när vi pratar om olja alternativt smör, och den riktiga anledningen till att vi började rygga tillbaka så fort det nämndes "hårt fett" var nog att man kom fram till att de så kallade transfetterna (som är en typ av hårt fett) är mycket skadliga. Men bara för det ska vi inte dra allt hårdare fett över en kam!

Detta är kokos bra för:

• Det är mycket värmetåligt vilket gör det idealiskt att ha i woker, grytos osv som måste upphettas kraftigt. Det är fakitskt så att annat fett förlorar många av sina bra egenskaper när de upphettas, och kan rent av bli ohälsosamma.

• Det är gott (tycker många) ;)

• Det gös oss smala! Kokos består av många medellånga och korta fettsyror vilket är ett bättre alternativ om man vill hålla sig på den slanka sidan. Animaliskt fett består av fler långa, alltså fettlösliga syror. Alltså, på ren svenska så lagras inte fettet lika lätt i kroppen utan förbränns snabbt i levern och musklerna, vilket som en bonus ger bättre träningsork! En annan orsak till att kokos gör oss smala är att det mättar mycket bra. Det innehåller lite mindre kalorier än annat fett också.

• Kan ätas av många, mjölkallergiker och till och med nötallergiker då kokos egentligen är ett frö.

Detta innehåller också kokos:

"laurinsyra som har antibakteriella egenskaper och dessutom kan ombildas till monolaurin, en fettsyra med ännu starkare antibakteriell effekt. Det kan bidra till en bättre tarmflora och på sikt även mag-/tarmhälsa och immunförsvar. Viss forskning visar också att det kan skydda mot svampinfektioner och olika tarmparasiter. Även en viss effekt mot virus har visats, vilket skulle kunna skydda mot hepatit, influensa och mässling. En hög halt laurinsyra har även visat sig minska risken för depressioner, vilket är tänkbart eftersom hjärnan består av fett. Kvaliteten på fettet kommer självklart att påverka hjärnans funktioner. En färsk kokosnöt innehåller drygt 33% fett varav 90% är mättat. Fiberhalten på 9% är mycket hög och kokosnötens GI-värde är lågt. Halten protein är bara 3,3% men ligger högre än t ex frukt. De vitaminer och mineraler som utmärker sig i kokosnötens näringsdeklaration är zink, kalium, fosfor, magnesium, järn, B6 och folsyra. Det har även påståtts att kokos kan öka upptaget av vitaminer och mineraler från andra livsmedel." Fredrik Paulún.

• Laurinsyra kan också höja nivåerna av HDL, det goda kolesterolet som anses skydda mot hjärt- och kärlsjukdomar.

• Kokosfett sänker inte, till skillad från annat fett, insulinkänsligheten, innebär det inte heller något ökad risk för diabetes typ 2.

En sak som kan vara ganska intressant är att kokos växer om konsumeras mycket på mer tropiska breddgrader, nära vatten osv. Sri Lanka är ett exempel på ett land där kokosfett utgör nästan all fettkonsumtion, och där han man inte den förhöjda risken för hjärt och kärlsjukdomar. Detta beror säker på flera saker, men fettet man använder är nog en del av det.

Så, ska man välja en thaigryta på Waldorf idag? Tror nästan det.

Grattis Engla till tvillingar i magen, vad spännande!

(Brukar klicka in på hennes blogg då och då, så sjukt snygga kläder).

Har ni tänkt på vad som händer med magmusklerna när man är gravid?

Det har jag, det är en sådan där knäpp sak som jag funderat på trots att det nog dröjer flera år innan det är min tur att oroa mig.

Sådant som skulle vara kul att veta men man aldrig kollar upp.

Nu hittade jag svaret i en IFORM. Det är nämligen så att de delar på sig allt eftersom magen växer. Ni vet, man har ju som två rader av muskler, med en springa emellan. Efter graviditeten växer de ihop igen. Läskigt ;0

Diastasis Recti - DR - eller även kallad delad magmuskel beror på att att magen sträcks ut när du är gravid och drabbar minst 80% av alla gravida. För de allra flesta återgår magmusklerna till det normala efter förlossningen dvs inom 5 v, men för vissa gör det inte det - och jag är övertygad om efter det jag läst att fler har det utan att veta om det. Men kom ihåg att det inte är permanent, det går att träna tillbaka magen men det tar tid och kräver mkt motivation - se övningar längre ner. Det verkar som om ngt fler med snitt drabbas, men man kan även få det vid andra operationer som innebär att man skär i magmuskulaturen.

Många som har DR vet inte ens om att de har det, man kallar magen för mammamage eller bebismage och låter det sen vara. Man kan även se att man har DR gm att magen putar ut och har som en grop i navelplanet, och om du lutar dig bakåt får du vad många kallar en limpa på magen. Om man inte åtgärdar det gm träning kan man få ont i ryggen, mag/tarmproblem, ont i ryggen, dålig hållning etc.

detta med "mammamage" ser man ju på många som fått barn, fast det kanske var flera år sedan. Kvinnor som kan vara ganska slanka i övrigt, men som aldrig riktigt har fått tillbaka en vanlig mage. Inte tänkte jag att det var därför utan som det står, att det var något man nästan fick räkna med då man fick barn. Lite put av uttäjnd hud får alla räkna med, men detta är annat.

Här hittade jag lite info, tog bara en av alla sidor på google om detta fenomen:

http://www.familjeliv.se/Forum-3-149/m20120110.html

 hi mama

Alltså tänk ändå vad fantastiskt det är allt kroppen klarar av. Att man kan bära på ett liv. Många som blir mammor säger ju att de har en helt annan respekt för sin kropp och allt den klarar av. Kvinnor som haft ätstörningar osv. blir ofta bättre, de inser att det inte gör något att man inte är pinnsmal och perfekt, man har ju klarat att föda barn, vilket är så mycket större, man har burit liv.

Efteråt har man ju också mycket viktigare saker att tänka på än lite bristningar...

Det brukar jag tänka på när jag hör eller ser vad som händer med kroppen när den genomgår en graviditet och att man aldrig kommer att se ut som man en gång gjorde. Det är ju bara skitsaker om man jämför med det man får ut av det, jag tror att det är en otrolig resa som förändrar en som person, och jag vill gärna uppleva detta själv när jag är redo för det.

Tycker att det är rätt så gullligt att vara gravid :)

Titta vad jag hittade i bloggens arkiv!

Ska man ha lugg i alla fall?

17 ÅR, osminkad i kyrkbyn

Eller inte?

16 ÅR. Fotad av Minna i skåne.

Mitt hår är hur som helst sjukt slitet. Har inte alls skött det rätt under vintern och våren. För mycket styling, sovit med massor av spray, plattat och gud vet vad. Nu är det en rishög med avbrutna strån och kluvna toppar, tittar ni närmre ser ni. Egentligen har jag inte råd att gå till frisören nu...

Snart hoppas jag i alla fall att pengarna börjar rulla in, annars kommer de att måste klippa kort för att allt hår inte ska falla av typ. Jag vill ha långt nu till sommaren, känns som att jag blir mer mig själv ju längre det blir.  

Mycket att göra idag både på jobbet och hemma. Sitter ensam nu, inte i hela norrbotten men i receptionen åtmistone. Vilket jag kommer att göra hela sommaren tror jag. Både lite kul och tråkigt.

Hemma var det tvätt, sallad och tvätt. Trött och A fixade kaffe, och nu tillslut släpade jag mig ut i den sköna kvällen, måste erkänna att det känns bra mycket bättre om det är bra väder i alla fall.

Visste ni förresten att kaffe fakitskt anses nyttigt i måttliga mängder (upp till ca tre koppar/dag), att det bara är när man överkonsumerar som kan det blir sämre. En rad bra ämnen och funktioner har den svarta drycken att förse kroppen med, det är därför jag numera njuter till fullo av detta. Och visste ni dessutom att choklad, speciellt mörk - är det livsmedel, förutom kaffe/te som innehåller mest koffein. In ya face - coffeehaters! Inte ens själva koffeinet har någon dokumenterat dålig effekt för kroppen i måttliga mängder. Man blir skonsamt piggare!

Så enjoy your coffee my friends...

Dock trodde jag aldrig förut att jag skulle kunna tycka att det var så gott. Bra att man kan ändra sig, annars blir livet bra tråkigt :)

Note to self: Ta med nyckeln på sen träning! Idag när jag sprang glömde jag ta med nyckeln (mobilen tar jag aldrig med), tänkte inte på att jag skulle vara tillbaka efter nio, vilket betyder att ytterdörren är låst och jag inte kommer in sedan när jag är trött och svettig. Stod där nere ett bra tag (kändes det som) och hoppades att Anton som satt i datarummet skulle vika undan sin persienn för att titta ut och se mig. Jag försökte både skicka mentala meddelanden och skrika så högt jag kunde men inget hjälpte. Tillslut blev granntjejen min räddning då hon satt på balkongen och jag kunde be henne gå och låsa upp.

Idag funkade träningen något bättre i alla fall, även om jag fick tvinga ut mig själv så hade jag inte riktigt samma svaga nu-ramlar-jag-ihop- känsla :) bra.

Slänger också med en liten måbra-hälsning till min syster som inte mår så bra. Kul med halsfluss just när sommaren kommer...