Direktlänk till inlägg 17 maj 2010
Hej!
Sitter här med en stor god smoothie och tittar på efter tio. Jag blev väckt vid sju av att växeltelefonisten från Umeå ringde. Hon trodde att jag var på jobbet. Jaja, tänkte jag och knallade upp för att koka kaffe, hade ändå tänkt gå upp en timma senare. Nu blev jag klar med löprundan ännu tidigare. Hade bestämt mig för att köra intervaller idag, stenhårt. Dock spökar det här vädret i mitt huvud och jag vaknade dessutom med ont i nacken. Kände egentligen inte för att gå ut överhuvudtaget. Därför gjorde jag det i alla fall..!
Det blev en runda till kvantum och tillbaka åtminstone, körde snälla intervaller istället, och känner mig ganska nöjd. Bättre än inget.
Det är inte alla som tänker på att intervaller inte behöver betyda att man tar ut sig till absolut max och springer oavbrutet i olika höga tempon. Det kan lika gärna vara att man varvar jogging med rask gång, eller tre olika tempon. Detta var vad jag tränade idag. Först 10 min joggning i medeltempo, sedan rask gång 2 min, 10 min jogging igen, 2 min gång och sista joggspurten i riktigt sanbbt tempo innan jag promenerade några minuter hem igen. De flesta upplever ett sådant här pass som jobbigare än ett rent joggpass eftersom man då kan fokusera på ett konstant tempo, här får hjärtat jobba med att öka pulsen många gånger. Mycket bra träning.
Jag tänkte skriva om gårdagen i ett annat inlägg och sedan även lägga ut ett smoothierecept som jag gör nu, var länge sedan.
Ut och spring nu människor :)
Hej vad gör ni idag? Här har vi en stanna-inne-hela-dagen-dag vilket är givet efter igår. Vi tänker beställa pizza och bara ta det lugnt. Kaffe och DH betyder det för mig ;) Jag har i alla fall tittat runt på klädsidorna som valigt, här är ...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | ||||||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | |||
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
|||
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | |||
24 |
25 |
26 |
27 | 28 | 29 | 30 | |||
31 | |||||||||
|