Vaknade för ett tag sedan av att pappas mobil tydligen hade blivit kvar hemma och ringde upprepade gånger. Ilsket sprang jag ner och hittade den på trappan. Smart chefen säger jag!

Det här har nämligen varit en sådan där natt då jag i princip inte kunnat sova alls. Jag är ju inte direkt känd som en person som somnar lätt, men det varierar hur mycket jag kan sova. Låg och vred mig i ett par timmar innan jag smög ner och satte mig framför TV:n. Efter någon timma där återvände jag hoppfullt till sängen, men med samma pigga resultat. Då gick jag och duschade. Länge och varmt. Det fungerade, när jag kom tillbaka (kl.03.16) så somnade jag efter kanske 40 min.

För dig som ibland kan ha lite svårt att sova har jag därför några tips:

- Undvik att stressa upp dig inför att du bara kommer att hinna sova så och så många timmar, det viktigaste är att försköka slappna av. Men tro mig, jag vet vad den frustrationen innebär.

- Om du ligger och vrider dig pga att du tänker på allt du måste göra nästa dag eller kanske vecka, tänd lampan och leta upp lite papper och en penna. Skriv "Kom ihåg" och sedan alltihop som du tänkt på. Vänta ett tag innan du släcker och försäkra dig om att du kom ihåg allt. Försök nu sova, tänk att "det där kan jag ändå inte göra något åt nu".

Linnéa är en annan som kan ha lite svårt att sova och det var från henne jag snodde idén.

- Har det gått flera timmar sedan du gick och la dig?

Ta en lååång varm dusch, det brukar hjälpa. Sedan har du dessutom kanske ett moment du slipper på morgonen när du vaknar med grus i ögonen efter för lite sömn.

- Läs en bok. Om du behöver få tankarna att försvinna från alla måsten, ta en riktigt bra en och läs så mycket du orkar. Då somnar du lättare sedan och drömmer förmodligen skönare drömmar också. Om du inte har en aning om varför du inte kan sova, du kanske är för pigg, läs en tråkig en. Tvinga dig att fortsätta tills ögonlocken stängs om du inte anstränger dig. Lägg den på sängbordet och släck lampan.

- Koka te. Tror det är värmen som gör det. Ta gärna Rooibos eller annat örttte som dessutom sägs lindra sömnesvär.

- Gå upp och ät om du är hungrig, det kan vara svårt att sova på tom mage. Det där med "ät inget under kvällen" som vissa hälso och viktminsknings- experter påstår är enligt mig rent bullshit. Okej, det kanske inte är bra att äta så mycket (om du inte är väldigt smal), och speciellt inte vad det gäller kolhydrater. Men lite flingor, en frukt eller något annat kan faktiskt vara bra att få i sig. Tänk på hur länge det faktiskt är till frukosten, magen behöver något att göra under natten också, annars kanske den tror att det är svälttider.

- Om du vet att du inte kommer att kunna sova, lägg träningen ganska sent på dagen och ge allt under träningspasset. Alltså du ska inte träna just innan du går och lägger dig, men gärna ett par timmar innan.

- Om du verkligen inte kan sova, gör det inte då. Gå upp och gör något annat ett tag, kroppen kanske inte behöver sova just nu. Detta kan du misstänka är fallet om du har sovit väldigt mycket förrra natten eller under dagen innan.

Jag har övervägt att gå till någon läkare på sistone pga dessa problem. Men jag tycker inte om tabletter eller annat konstgjort. Och jag vet ju att det delvis beror på att jag är stressad och "tänker för mycket" så jag försöker stå ut så länge det går. Jag brukar ju trots allt inte vara så trött på dagarna.

Har ni några bra tips om man har svårt att sova?

 

Ladyliz

16 november 2009 09:38

Jag har en spkmatta och när jag inte kan sova lägger jag mig på den, man blir avslappnad och sommnar efter ett tag. Fungerar i alla fall för mig

http://ladyliz.bloggplatsen.se

 

Linnéa

16 november 2009 12:02

Endel är jätte känsliga för hur varmt det är i rummet när de ska sova. Jag har tex jätte svårt att sova om det är bara liiite för varmt. Brukar då öppna fönstret några sekunder och vädra :)

Du kan även slå på några Lugna låtar på riktigt låg nivå. Det ska vara så lågt att du knappt kan höra dom.

http://rubin.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Jag vill prova blogga på ett nytt ställe, och Devote tycker jag verkar bra om man vill skriva om mode. Därför får ni nu följa mig på:   http://bellasgarderob.devote.se/   Min gamla blogg kommer dock också att finnas kvar!          ...

Förrsten hörrni, kom ihåg att tända första ljuset: Detta är från förra året men samma ljus tänds idag:)        ...

  Hej vad gör ni idag? Här har vi en stanna-inne-hela-dagen-dag vilket är givet efter igår. Vi tänker beställa pizza och bara ta det lugnt. Kaffe och DH betyder det för mig ;)   Jag har i alla fall tittat runt på klädsidorna som valigt, här är ...

         Topp Vila (som jag fått), leggins H&M, skor Dinsko, kofta Gina, Armband SNÖ och HMtrend, Örhängen Pieces.   ...

                 Hej på er! Jag, flisan och Anton sitter här och väntar på att en liten sen middag ska bli klar. Vi pustar ut efter att hela kalaset har åkt hem. Alla dem bästa familjerna var här alltså min, "stora familjen", Antons och ha...