Så var det måndag igen va?

Jag har precis avklarat vårens första löprunda! Konditionen är så dålig att jag nästan skäms, men jag behöver inte ursäkta mig eftersom jag inte tränat kondition mer än powerwalks på flera månader och jag får inte ens träna hårt.

Därför drog jag på mig skorna idag, och kommer även att göra det andra dagar - med en känla av inga som helst krav på mig själv, bara för att rensa tankarna och få lite mer energi. Det fungerade och det kommer att bli min utmaning att ha samma tänk när jag springer loppen, bara ta mig runt i min egen takt och skita i tider.

Även om man vill träna upp sig/ gå ner i vikt och eller klara ett lopp på en viss tid så tycker jag inte att man ska gå ut för hårt. Är du ovan löpare speciellt, du kommer bara att skada dig. Även 5 km efter en hel vinter utan konditionsträning kan vara alltför mycket. Jag har överansträngt mig förut vilket ledde till benhinneinflammation som gjorde ont. Jag lyssnade inte på den varningen utan försökta bita ihop vilket i sin tur ledde till att jag alltid måste ta det extra lungt eftersom jag nu har extra känsliga benhinnor.

Att ta ut sig i början av våren är därför inget jag rekommenderar. Man ska alltid börja med rejäla powerwalks, sedan öka med mer och mer löpning. Vill man verkligen bli en riktig löpare eller kanske orka löpa regelbundet hela sommaren, så är det också ödestigert för motivationen att sätta för höga mål tex. "jag ska springa varje dag", "jag ska klara en mil på tre veckor". Sätter du för höga mål med träningen kommer du att misslyckas och slå på dig själv för det. Det gör att du tappar självförtroende och det är svårare att komma igång igen, om du ens gör det. Att springa varje dag är inte bra heller man måste ha vilodagar för att nå resultat, så är det med all träning och speciellt detta. Du kommer bara att bryta ner dig om du faktiskt lyckas upprätthålla den träningen en längre tid. Det är under dygnen efter ett träningpass som kroppen bygger musker, läker och bränner fett!

Nu ska jag äta upp min kyckligsallad för sen måsta jag iväg!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Jag vill prova blogga på ett nytt ställe, och Devote tycker jag verkar bra om man vill skriva om mode. Därför får ni nu följa mig på:   http://bellasgarderob.devote.se/   Min gamla blogg kommer dock också att finnas kvar!          ...

Förrsten hörrni, kom ihåg att tända första ljuset: Detta är från förra året men samma ljus tänds idag:)        ...

  Hej vad gör ni idag? Här har vi en stanna-inne-hela-dagen-dag vilket är givet efter igår. Vi tänker beställa pizza och bara ta det lugnt. Kaffe och DH betyder det för mig ;)   Jag har i alla fall tittat runt på klädsidorna som valigt, här är ...

         Topp Vila (som jag fått), leggins H&M, skor Dinsko, kofta Gina, Armband SNÖ och HMtrend, Örhängen Pieces.   ...

                 Hej på er! Jag, flisan och Anton sitter här och väntar på att en liten sen middag ska bli klar. Vi pustar ut efter att hela kalaset har åkt hem. Alla dem bästa familjerna var här alltså min, "stora familjen", Antons och ha...